頭痛解消！オフィスでできる簡単ヨガポーズで肩甲骨を柔らかくしよう

曇りや雨の日など、気圧の変化による頭痛に悩まされている方

結構多いんじゃないかな？と思います。

私は数年前に受けてしまった交通事故のむち打ちが残っていて

気圧が大きく変わると頭痛と身体の痛みが出ます。

天気が変わるのがなんとなくわかるのはラッキーと捉えてますが笑

それを治したくてヨガを始めたのですが、

元々持っていた頭痛や肩こり・腰痛がだんだんと良くなっていったんです！

月に2～3回、1年ほど経った頃にはほとんど気にならないくらいになりました。

今はヨガが大好きで、続けて2年半ほどになります＾＾

頭痛や身体の不調を、自分で少しでも良くできたら嬉しいですよね＾＾

今回は、実際に私が習ったポーズの中から、

イスに座ったまま簡単にできるヨガポーズをご紹介しますね！

※呼吸をゆっくり深く意識し、無理のない範囲で行ってください

①イスに浅く座り、足裏を床につけます。

②息をゆっくり吐きながら身体を右にひねり、右手をイスの背に掛けます。

③左手は右ももの外側に掛け、背筋を伸ばしてグーッとツイストしていきます。

　この時、右の肩甲骨に意識を向け、息は深く吐ききってください。

④息を吸いながら胸を広げ、力を緩めて身体をリラックスさせます。

⑤①～④を5回繰り返します。

　息を吐くごとに、身体が柔らかくなって深くツイストできるようになります。

⑥左向きも同じようにやってみましょう。

　意識する肩甲骨は左になります。

⑦最後に、息を吸いながら身体の前で両手のひらを組み、腕を前に伸ばします。

⑧そのままグーッと遠くに遠くに伸ばしながら、背中を丸めて目線はおへそへ。

　両方の肩甲骨が開いているのを意識しながら、息をゆっくり吐き切ります。

⑨今度は息をゆっくり吸いながら、身体を元の位置に戻しましょう。

⑩⑦～⑨を5回繰り返します。

5回がキツイ人は、3回づつでもOKです。

終わったあとは血流が良くなっているので、

背中が軽く頭痛が穏やかになってきますよ＾＾

ぜひ試してみてくださいね！